שתיית מים בהריון - מידע מפורט אודות שתיית מים בהריון
שתיית מים בהריון
כולנו יודעים עד כמה חשובה שתיית מים. לא משקאות ממותקים ומוגזים, מים. זה טוב לניקוי רעלים, לחילוף החומרים, להזנת העור, למניעת התייבשות ובכלל לבריאות טובה יותר. עבור נשים בהריון החשיבות של שתיית מים היא אפילו גדולה יותר.
מבחינה הגיונית, אישה בהריון היא אישה שנפח גופה גדל משמעותית. בנוסף לכך, יצור נוסף גדל בתוכה. כל זה כבר מספיק על מנת להבין שכמות המים שהיא צורכת צריכה לגדול בהתאם. אבל לנושא שתיית מים בהריון ישנן השפעות חיוביות נוספות:
- בשליש הראשון, בו נשים רבות סובלות מבחילות והקאות, שתיית מים תעזור להתגבר על תחושת הבחילה ולהחזיר את הנוזלים הרבים שמאבדת האישה בגלל ההקאות.
- כמות מים מספקת הכרחית לזרימת דם תקינה לשליה ולעובר, ולהזרמת המזון מגוף האם אל העובר שלה.
- תופעה שכיחה של הריון היא דלקת בדרכי השתן. שתייה מרובה תעזור לשמור על מערכת השתן נקייה מזיהומים ותפחית את הסיכוי לדלקות.
- תופעה נפוצה נוספת של הריון היא עצירות, כיוון שהרחם לוחץ על המעיים וגורם למעבר המזון דרכם להאט. שתיית מים תעזור למעבר חלק יותר של המזון במעיים.
- שתיית מים תעזור גם לווסת את לחץ הדם של האם ההרה, אשר עלול לעלות.
- עוד תעזור שתיית מים בכמות מספקת להקטנת הסיכוי לבצקות.
התייבשות בהריון
על האישה להתרגל למצב חדש בו היא צריכה להגדיל את כמות המים שהיא שותה. לא תמיד תחושת הצמא תהיה מדד נכון לכמות הרצויה, כך שעל כל אם לעתיד לסגל לעצמה הרגלי שתייה חדשים. מצב של התייבשות בהריון הוא לא רק מעיק ולא נעים אלא עלול להיות סכנה גדולה לאם ולעובר שבבטנה.
יש לשים לב לשתיית המים גם בתקופת ההנקה, שהיא מצב בו האישה מאבדת מדי יום כמות גדולה מאוד של נוזלים. על מנת להימנע מהתייבשות, להישאר חזקה ובריאה עבור הרך הנולד ולספק לו את התזונה הבריאה ביותר, יש להמשיך ולשתות במידה גבוהה מהרגיל גם בתקופת ההנקה.
טיפים קטנים וחשובים:
- כדאי לשתות לפחות 10 כוסות ביום בהריון, ובהנקה אפילו יותר.
- משקאות מתוקים ומוגזים לא יועילו לך ולתינוקך וצריכה מוגזמת שלהם עלולה לגרום לרעלת הריון. כדאי להימנע.
- עדיף לשתות מים מינרלים בהם אחוז המלחים נמוך, כיוון שעודף מלחים תורם לבצקות וללחץ דם גבוה.
- גם שתייה מוגזמת של מים אינה רצויה, הכמות תלויה גם במידת הפעילות הגופנית ובמזג האוויר, ובכל מקרה תמיד כדאי להתייעץ עם רופא.
- הכי חשוב – להקשיב לגוף שלך. הוא יודע הכי טוב.
הבהרה
המידע המופיע באתר זה, לרבות מידע בנושאי בריאות, המלצות וטיפים, הינו מידע כללי בלבד, ואין בהם כדי להוות ייעוץ מקצועי. על הקורא לפנות למומחה, במיוחד בנושאי בריאות, על מנת לקבל ייעוץ מקצועי. אין בעלי האתר והמחברים נושאים בכל אחריות מסוג כלשהו לכל נזק שנגרם בעקבות שימוש במידע המופיע באתר.
